Witam!!! posiadam troszke odżywek, co do połączenia to moze byc tak? superpump 250 z plasma jet xpand z bcaa kreatynka z hmb i do tego jeszcze 2 gainery. Jak byście to rozłozyli? od czego najlepiej zacząć? od kreatynki czy xpanda? plus gainer?
Witam, moje pytanie brzmi jak w temacie. Dla wyjaśnienia... Chłopak 190 wzrostu, 7x kg, 17 lat - co brać aby naprać masy? Po prostu szybciej tyć.. Mam zamiar zaczął ćwiczyć (raczej średnio intensywnie), lecz głównie mi zależy aby przybraź tak do 8x przynajmniej. Wiem jeść wiecej, ale na co się głównie nastawić? Polecacie jakąś dietkę konkretną? [...]
Zaczalem chodzic na silownie niestety nie wiem od czego zaczac waze 62kg i mam 179cm, oczywiscie chodzi mi na mase, rozne osoby mowia mi rozne rzeczy jedni ze powinienem brac wiecej bialka i inni wiecej weglowodanów, moglby mi ktos pomoc w tym temacie, bo nie wiem jak zabrac sie za siebie, co do diety ona mi nic nie pomaga, mam chyba zbyt dobra [...]
[...] a wiec poradzcie mi jak przejsc ta stagnacje , jakis zestaw cwiczen lub cos w tym rodzaju. Zawracam sie tu glownie do osob z wiekszym doswiadczeniem ktorzy sami przechodzili podobny problem i na wlasnych doswiaczeniach wiedza jak go rozwiazac. Tricpes idzie bardzo dobrze czego nie moge powiedziec o bicepsach.Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi
[...] ze mieszkam daleko od miasta i w poblizu nie mam zadnej siłowni aby ćwiczyć ;/ Wokół domu las, czyli zostaje bieganie plus jakieś inne ćwiczenia ;c I tak z grubsza co moge a czego nie moge jeść, co mam ograniczyć itp. Mam 19 lat i waze około 75-80 kg przy wzroscie 179 cm. Mam lekki brzuszek i chce sie go pozbyc. Macie może jakies pomysły na to ?
Witam. Mam 17 lat, 205 cm wzrostu i ważę 115 kg. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy i zastanawiam się nad jakimś dobrym białkiem, aby powiększyc masę mięśniową. Czy waszym zdaniem dobrze robię ? jeśli nie to od czego najlepiej zacząc ? Mam nietypowe warunki fizyczne, dlatego do końca nie wiem które z suplementów diety będą jak narazie najlepsze.
Witam. Mam 17 lat na siłownię chodze od końca lipca 2013 roku do tego momentu bez żadnych odżywek jednak chciałbym od czegoś zacząć aczkolwiek nie wiem od czego zacząć proszę o poradę. Typ budowy : endomorfik , 178 cm wzrostu , Na suplementy mam 100 zł teraz jestem na planie pompy 3 razy w tygodniu .
Szperam po sieci, szukam i nie do konca rozumiem. Moze Wy podpowiecie czego moge sie spodziewać po tym MR? "Trzeci typ budowy rzepki wg Wiberga, niewielka lateralizacja rzepki. IS ok.1,07, TT-TG ok.12mm. Kąt chrzestny bruzdy międzykłykciowej ok 155 st. Obrzęk szpiku położony podchrzęstne w obwodowej części kłykcia przyśrodkowego kości udowej." Z [...]
[...] problem, że bola ja nogi,dlonie i przedramienia. sa to takie bole jakby"reumatyczne" i czesto poprzedza je zdretwienie. poprostu jest to bol jak po staniu bez ruchu np 12godzin. moja dziewczyna nie pracuje,chodzi do szkoly wiec wiekszosc dnia spedza siedzac. nie uprawia aktywnosci fizycznej. z czego moga wynikac takie dretwienia i bole? dzieki
nie przenosic do odzywiania! Lekarz stwierdzil u mnie lekki niezyt blony sluzowej zoladka. co powinienem jesc a czego unikaz zeby podreperowac stan tego jakze waznego organu?? wiem ze piwko mi nie sluzy aktulanie, cos jeszcze? bede wdzieczny za wszelkie wskazowki. dzieki i pozdrawiam!
[...] Stosowane już wcześniej suplementy: Wyciskanie 5x 95kg Przysiad 5x 115kg MC 5x 125kg Przeriabane plany: FBW, Split 4 dniowy Otoz ze splitem 4 dniowym cwicze juz 3 miesiace(z czego jeden i pol miesiaca choroba + powrot na silownie) nie wiem jak sie teraz do tego zabrac, kontynuowac split 4 dniowy 1-2 miesiace czy tez wprowadzic jakis inny system? [...]
Witam, Panowie i Panie potrzebuje mate do mma do uzytku domowego w niewysokiej cenie, czy mozecie mi polecic jakiegos producenta ewentualnie jakis pomysl z czego zrobic jakis zamiennik?
Witam! Mam pokój o wymiarach 5m x 2,6m chciałbym w nim urządzić taka mini salkę do grapplingu tylko że nie wiem za bardzo z czego mam zrobić maty chciałbym je wykonać domowym sposobem tak aby koszt był jak najmniejszy. Jeżeli macie jakieś twórcze pomysły podzielcie się nimi.
Skasowałes mój temat "M-drol". Fakt, że już dowiedziałem się wszystkiego czego chciałem, ale nie uprawnia cie to do tego, żeby kasowac temat, który nie naruszył regulaminu. Co było źle w wypowiedziach to pokasował Banan, a tak było wszystko OK. Więc zastanów się na przyszłość i pomyśl kilka razy zanim coś skasujesz i radze Ci przeczytać regulamin
[...] solarki absolutnie nie można pozniej wychodzić dodatkowo na światło dzienne bo nawet gdy słońca nie ma to można poparzyć sie jasnym światłem lub powietrzem,wiec na noc,solar i do łóżka po 10-12godzin jest już ok,podobno ale i tak na nastepny dzień okulary w razie czego założyć trzeba jak by było słonko albo ostre swiatło na zewnątrz
[...] dziale to piszę, ale chcę sobie kupić piłkę do piłki nożnej, cena ok 50-60zł, nie jest przeznaczona na żadne stadiony, tylko na grę na podwórku, na powierzchnię trawiastą, ma być najtrwalsza jaka tylko może być :) Nie wiem, od czego zacząć, nie wiem gdzie szukać, czy kupować w internecie czy w sklepie? Doradźcie coś może i pomóżcie. Dzięki ;)
mam do Was ogromna prosbe,czy jestescie wstanie podac mi dzienny grafik na mase co mam jesc od rana do wieczora czego i ile..bede bardzo wdzieczny..waze 55kg i chce przytyc a nie moge..a wiem ze sie znacie i nie jednemu juz pomogliscie..jestescie moja jedyna nadzieja..
[...] sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut i ile razy w tyg. go wykonywac ;) nie musze za bardzo spalac tłuszczu bo nie mam czego za bardzo lecz chce poprawic kondycje. Do tego codziennie bd jeździl na rowerze przez 1h. główny cel to poprawa kondycji i szybkosci nog
Przymierzam się do kupna worka bokserskiego, chcę go zawiesić w piwnicy, jedyne czego się obawiam to to, czy sufit wytrzyma 45kg? Nie zarwie się i nie spadnie na głowe? :D :D
Iaki moe być koszt wysłania paczki z NY USA do Polski i od czego wysokość kosztów zależy ? Potrzebuję wysłać kilka paczek z odzieżą oraz z artykiłami gospodarstwa domowego. Ile będą wynosiły koszty wysłania kilku paczek równoczesnie w tym samym czasie, a ile wysłanie tych samych paczek pojedyńczo (np. każda paczka wysyłana w róznym terminie)?
